Sonhos lúcidos: técnicas para controlar seus sonhos fáceis de aprender

Você já teve sonhos lúcidos ou ficou com vontade de ter essa experiência? Voar, adquirir super poderes, criar lugares com a sua imaginação, visitar pessoas que você goste, ir a qualquer lugar do mundo que você conheça em um piscar de olhos. Parece coisa de filme não é mesmo?

No entanto, a verdade é que no reino dos sonhos, todas essas coisas são possíveis! Apesar disso, a maioria das pessoas não consegue aproveitar esses fenômenos, porque não tem o controle dos sonhos. Então, todas as noites, sonham com coisas aleatórias, e até mesmo tem pesadelos que gostariam muito de evitar.

Mas, como conseguir ter sonhos lúcidos? E quais são os benefícios desse processo? No artigo de hoje, vamos entender como é possível ter o controle sobre seus sonhos, além de descobrir como isso pode fazer você dormir melhor, evitar pesadelos e até resolver problemas enquanto dorme!

Quer saber mais? Continue lendo e confira como!

O que são os sonhos lúcidos?

Em termos simples, um sonho lúcido é quando a pessoa reconhece que está sonhando e tem a capacidade de controlar a narrativa do sonho ou de observá-lo passivamente, enquanto mantém a consciência de que é um sonho.

Isso dá ao sonhador a oportunidade de influenciar potencialmente sua vida onírica, talvez interrompendo conscientemente uma narrativa noturna para reescrever o seu final, buscando um novo resultado. Ou seja, o sonhador consegue determinar com o que quer sonhar e como quer sonhar!

Mas, se você não quiser alterar nada, ainda pode ser capaz de explorar seu sonho, aproveitando cada pedacinho dele, se for um sonho positivo, é claro. E, se por acaso algo que você não quer começar a acontecer, como coisas assustadoras, com calma e o controle do sonho, você consegue mudar isso e evitar pesadelos.

3 técnicas para ter sonhos lúcidos fáceis de fazer e que funcionam

A seguir, apresentaremos 3 técnicas para ter sonhos lúcidos e conseguir determinar os rumos da sua narrativa onírica.

Pois, apesar dos sonhos lúcidos serem um fenômeno muito legal, a maioria das pessoas não consegue experimentá-lo, porque não conseguem ter consciência de que estão sonhando e controlar seus sonhos. Confira e aproveite!

1. Realidade alternada

A técnica de realidade alternada envolve fazer “checagens de realidade” durante o dia. Aqui, a ideia é questionar se você está sonhando ou acordado em momentos aleatórios. Pois, quando você dormir e realmente estiver sonhando, poderá se lembrar dessas checagens e perceber que se trata de um sonho!

Para isso, você pode tentar olhar para suas mãos e perguntar: estou sonhando? Ou, verificar a hora em um relógio. Se a hora mudar drasticamente ao olhar para o relógio, isso pode ser um sinal de que você está sonhando.

Além disso, você também pode tentar pular para voar. Se for um sonho, as chances de você conseguir são altas! Ao praticar isso regularmente durante o dia, a expectativa de que você se lembre de fazer isso enquanto dorme aumenta, facilitando a consciência de que está em um sonho.

2. Diário de sonhos

Manter um diário de sonhos é uma ferramenta muito eficaz para aprimorar a lembrança dos sonhos e facilitar a lucidez. Inclusive, se você usar essa técnica em conjunto com a primeira, além de compreender melhor o significado dos sonhos que tem, terá muito mais chances de ter sonhos lúcidos rapidamente!

Ao acordar, anote o que você sonhou, mesmo que sejam apenas fragmentos. Esse hábito não apenas melhora a memória dos sonhos, mas também ajuda a reconhecer padrões e temas recorrentes. Com o tempo, a prática de registrar os sonhos se torna um convite para sonhar de maneira mais consciente, pois você se torna mais sintonizado com suas experiências oníricas.

Técnica WBTB (wake back to bed/acordar e voltar a dormir)

A técnica WBTB, que significa “acordar e voltar a dormir”, é uma abordagem popular para induzir sonhos lúcidos. Para utilizá-la, o sonhador deve acordar após cerca de 5 a 6 horas de sono e ficar acordado por 20 a 30 minutos, durante os quais pode ler sobre sonhos lúcidos ou revisar seu diário de sonhos.

Então, depois desse período, ele deve voltar a dormir com a intenção de ter um sonho lúcido. Essa técnica funciona porque, ao retornar ao sono, o cérebro está mais propenso a entrar em estágios de sonho REM, onde os sonhos lúcidos ocorrem com mais frequência.

Mas, tome cuidado: se você perceber que isso está causando problemas para voltar a dormir, pare com essa técnica, e tente uma nova abordagem, como as duas primeiras que apresentamos.

Quais são os benefícios dos sonhos lúcidos?

Os sonhos lúcidos oferecem uma série de benefícios emocionais e psicológicos. Uma das principais vantagens é a capacidade de lidar com pesadelos. Pois, quando uma pessoa se torna consciente de que está sonhando, pode enfrentar suas fobias e ansiedades de maneira segura, além de mudar o sonho, se quiser.

Além disso, os sonhos lúcidos são uma excelente ferramenta para a criatividade. Muitas pessoas, como artistas e escritores, usam esses sonhos para explorar novas ideias e soluções. Você sabia? Inclusive, é possível resolver problemas da vida cotidiana ao ter um sonho lúcido, basta trabalhar nele no sonho!

Isso porque, durante um sonho lúcido, é possível experimentar cenários fantásticos e interagir com personagens que podem inspirar projetos criativos ou ajudar a superar bloqueios artísticos.

Além disso, os sonhos lúcidos também podem contribuir para o autoconhecimento e o crescimento pessoal. Pois, ao ter a capacidade de controlar os sonhos, a pessoa pode explorar desejos e medos subconscientes. E essa introspecção pode levar a percepções valiosas sobre a própria vida e os desafios enfrentados.

Conclusão

Os sonhos lúcidos são um fenômeno incrível! Quem já teve um sonho lúcido sabe como as noites podem ser muito produtivas, e até mesmo divertidas. Afinal, com o controle do seu sonho, você pode fazer muitas coisas, como estudar, viajar, voar, ter super poderes, ver pessoas queridas e mais!

Com as técnicas que preparamos nesse post, você já pode começar sua jornada para desenvolver seus sonhos lúcidos hoje mesmo. Mas, lembre-se: para que o processo dê certo, você deve se dedicar, e não ficar chateado se não funcionar nos primeiros dias, pois pode levar algum tempo! Boa sorte!